어떻게 당신이 훨씬 더 빨리 근육을 만들 수 있는가?

근육을 발달시키고자 한다면,
뇌 운동을 하는 것부터 시작하세요.
근육을 만들기 위한 최고의 기술에 대해 이해하는 것은 원하는 성공을 얻기 위한 열쇠이다.
여러분이 어떻게 하면 더 효과적으로 근육 조직을 만들 수 있는지에 대한 조언을 얻기 위해 계속 공부하세요.

Kind가 가장 중요합니다.
더 빨리 나아가기 위해 적절한 품종을 희생하는 것에 사로잡히지 마세요.
형태와 체계는 근육을 만드는 데 정말 중요하며,
운동을 서두르는 것보다 느리고 타입을 강조하는 것이 항상 훨씬 더 좋습니다.
계속해서 중심을 잡고,
여러분이 효과적으로 연습을 하고 있다는 것을 확신하세요.

오른쪽은 여러분이 근육을 만들기 시작하기 전에,
어떤 운동이 원하는 효과를 낼 가능성이 가장 높은지를 알아내야 합니다.
어떤 운동들은 특정한 근육을 강화시키는 것을 목표로 하지만,
다른 운동들은 여러분이 사람들의 근육 조직을 만드는 것을 도와줄 거예요.
모든 근육 덩어리가 노동을 할 수 있도록 다양한 전략을 사용하는 것을 잊지 마세요.

살코기를 고려하는 것은 근육 강화에 도움이 될 것입니다.
체지방 1파운드에 1그램의 고기를 드세요.
여러분이 몸 전체에 필요한 단백질의 양을 적절히 가스로 만들 때,
여러분은 근육 덩어리가 성숙하도록 도와줍니다.
이것은 여러분에게 힘을 줄 수 있고 여러분이 사냥을 하고 있는 것처럼 보일 수 있습니다.

만약 여러분의 목표가 근육을 만드는 것이라면 단백질을 많이 먹도록 하세요.
단백질은 근육 조직이 고안된 개발 블록입니다.
만약 여러분이 그것을 충분히 섭취하지 않는다면,
여러분의 몸은 새로운 근육 조직을 개발할 수 없습니다.
하루에 세 끼의 단백질이 여러분의 필수품을 충족시켜 줄 것입니다.

근육 개발 계획 시 탄수화물의 중요성에 유의하세요.
탄수화물은 여러분의 몸에 근육 질량 구성 시스템을 통해 여러분을 얻기 위해 필요한 전기를 공급합니다.
총 탄수화물을 충분히 섭취하지 않으면,
여러분의 전반적인 몸은 단백질을 분해하고,
그 단백질들은 근육량을 만드는데 필수적입니다.
여러분의 체격이 활동할 수 있도록 충분한 탄수화물을 섭취하세요,
그리고 여러분은 운동 세션을 통해 그것을 만들 수 있을 것입니다.

여러분들의 운동 요법을 일주일에서 주까지 배웁니다.
운동 루틴은 시간보다 재미없게 발전할 수 있고,
그것은 아마도 여러분이 그것에 집착하지 못하게 할 수 있습니다.
매일 운동하는 동안 독특한 근육량을 유지하려고 노력하세요.
만약 여러분이 이것을 성공적으로 할 수 있다면,
여러분은 여러분의 일상에 싫증을 느끼지 않을 것이고,
여러분은 그것을 계속 하고 싶을 거예요.

Carbs는 근력 함양에 필수적입니다.
탄수화물은 여러분이 하고 싶은 운동 루틴을 성취하기 위해 여러분의 몸 전체에 원하는 휘발유를 줍니다.
집중적인 일상 생활을 하는 사람들은 1파운드의 무게에 대해 2-3그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.
예를 들어,
만약 여러분이 180 킬로그램을 살찌운다면,
여러분은 하루에 360에서 540 그램의 탄수화물을 먹어야 합니다.

기능 시 60분을 초과해서는 안 됩니다.
체격은 60분 이상 누르면 코르티솔이 나오기 시작합니다.
코티솔은 테스토스테론을 차단하여 운동 기간 동안 효율을 크게 떨어뜨립니다.
1시간 미만의 운동 루틴을 유지하는 것은 최적의 성공을 나타내야 합니다.

근육을 획득하는 것은 단지 결심이나 정상적인 기준으로 체육관으로 향하는 것이 아닙니다.
가장 큰 효과를 얻기 위해 구매할 때 활용하고자 하는 특정 시스템이 있습니다.
위의 지침으로 여러분의 근육량을 훨씬 더 빨리 향상시킬 효율적인 계획을 세우세요.