이러한 놀라운 전략으로 근육 덩어리를 근육 덩어리로 만들기

이 놀라운 전략들로 근육 덩어리를 근육 덩어리에 올려놓으세요

Muscle 빌딩은 단지 헬스클럽을 벤치마킹해서 상당한 무게를 가한 결과만은 아닙니다.
꽤 많은 요소들이 들어올리는 무게가 근육의 질량 측정에 어떻게 영향을 미치는지에 들어갑니다.
근육질량 만들기 시스템을 최대한 활용하기 위해 어떤 조치를 취해야 하는지 알아보기 위해 추적 기록을 확인하세요.

워크아웃 제도를 일주일에서 7일로 바꿉니다.
만약 여러분이 일상에 흥분하지 않는다면,
여러분은 기능하는 것을 더 망설이게 될 것입니다.
여러분의 스케줄을 종종 수정해서 독특한 근육 조직 팀에서 일하고 많은 것을 요구하는 요소들을 계속 유지하세요.
새로운 운동은 여러분이 계속해서 열정적이고 운동으로부터 즐거움을 얻는 데 도움을 줄 것입니다.

정말 심각한 근육량이 발달하고 집중적인 심혈관 운동 (이러한 종류의 마라톤 가르침)에 대한 요구는 적절하지 않다는 것을 알아보세요.
심혈관 신체 운동은 컨디셔닝을 위해 필요하지만 에너지 코칭으로 체중을 늘리려는 여러분의 노력에 방해가 될 수도 있습니다.
만약 여러분의 초점이 근육량을 만드는 것이라면,
파워 교육에 집중하세요.

근육을 형성하는 결과를 위해서는 탄수화물이 중요합니다.
탄수화물은 여러분의 몸이 육체적인 운동 루틴을 통해 혼자 힘으로 작동시키기 위해 사용하는 연료입니다.
여러분이 거의 매일 일해야 하는 탄수화물의 비율은 여러분이 몸무게 1파운드당 약 2그램입니다.

근육 덩어리를 만들려고 할 때 여러분은 정말로 많은 양의 단백질을 먹는 계획에 통합시켜야 합니다.
단백질은 근육량을 형성하는데 필수적이며,
단백질을 충분히 섭취하지 않으면 근육량을 제거할 수 있습니다.
몸무게 1파운드당 1인당 단백질 그램까지 섭취해야 합니다.

많은 사람들은 근육 설정 루틴을 시작하자마자 단백질 사용을 증가시키는 것을 감독합니다.
이것은 에너지 상승을 이끌 수 있고,
만약 많은 운동이 현재 행해지고 있지 않다면,
추가적인 지방 섭취를 유도할 수 있습니다.
단백질 섭취량을 점차 늘려가세요.
한 번에 몇 백 개의 에너지를 포함해서요.
여러분의 몸 전체가 근육을 확장하기 위해 여분의 단백질과 함께 일하면서,
이러한 방식으로 최대한의 효과를 유지할 준비가 되어 있을 것입니다.

이제 여러분은 근육의 힘을 향상시키는 것이 대신 기본이라는 것을 알고 있습니다.
여러분이 이전에 꿈꿀 수 있었던 성공을 위해 여러분의 근육 조직을 세워서 성취할 수 있는 대로 여러분의 새로운 이해력을 사용하는 것을 시작하세요.