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불행히도,
이런 종류의 세부사항은 없지만,
당신 자리에 있는 다른 몇몇 사람들에게 적합한 개념들이 있습니다.
이 지침은 수많은 동료 불면증 환자들에게 유익하다는 것을 테스트했습니다.

불면증이 당신에게 문제가 된다면 보통보다 1시간 전에 경보를 설정하세요.
이렇게 하면 저녁에 미끄럼을 탈 수 있는 가장 좋은 기회가 될 것입니다.
이전에 장착하는 것은 여러분이 잠 잘 준비를 하는 데 도움이 될 것이고 여러분이 덜 힘들게 잠들 수 있게 해줄 거예요.

만약 여러분이 좋은 휴식을 광고하고 불면증을 줄이는 모든 절차를 가장 잘 수행했다면,
그럼에도 불구하고 여러분이 원하는 휴식을 취하지 않는다면,
이제는 처방된 휴식 보조제에 대해 생각해 볼 때인지도 모릅니다.
어떤 수면 지원이 여러분에게 좋은지 여러분의 건강 담당 의사와 대화하세요.

계속해서 침실을 쾌적하고 편안하게 잘 수 있도록 하세요.
여러분의 체격이 편안해지고 자연스럽게 잠들 수 있도록 빛의 도와 음역을 적절하게 수정해야 합니다.
불빛이 환한 쇼가 있는 알람시계는 사용하지 마세요.
또한,
우월한 매트리스는 여러분이 훨씬 더 건강하게 잠을 잘 수 있도록 도와줄 수 있어요.

전체를 잘 때 남북으로 정렬하면 유용할 수 있습니다.
머리는 북쪽에,
발끝은 남쪽에 있어야 합니다.
여러분의 시스템이 이 행성의 자기장과 더 잘 어울릴 때,
여러분은 우연히 지구와 더 잘 어울리게 됩니다.
이것은 확실히 불면증을 극복하는 가장 전형적인 방법은 아니지만,
그럼에도 불구하고 일부 남성과 여성에게는 매우 강력합니다.

RLS,
즉 안절부절못하는 다리 증후군은 다리가 진정되거나 편안하지 못한 문제이다.
그들은 경련을 일으키거나 해를 끼칠 수 있고,
그것은 여러분이 규칙적으로 그들을 가게 할 것입니다.
이것은 불면증을 더욱 악화시킬 수 있고,
그것은 여러분이 도움을 받기 위해 의사와 의사소통해야 하는 요소입니다.

유일한 전략을 고려하고 이러한 전략을 통해 얻을 수 있는 이점을 확인합니다.
여러분은 빠르게 잠에 빠져들게 될 것이고 더 오랫동안 잠들게 될 것입니다.
여러분이 아침에 다시 평온함을 느끼면서 일어나면,
여러분은 여러분이 한 것에 대해 감사할 것이라고 기대할 수 있습니다!